식품의약안전처 기준 카페인 최대 1일 섭취 권고량은 400mg입니다
이 이상 섭취할 경우 개인마다 다르지만 여러 가지 증상들이 나타난다고 합니다
1. 두통
대표적인 카페인 중독의 증상인데요
카페인 섭취가 많은 사람들이 갑자기 카페인을 끊었을 때 나타납니다.
빠르면 12시간에서 적어도 24시간 이내에 두통 증세를 보인다고 하는데요
카페인은 우리 몸에서 아데노신이 혈관을 확장시키는 것을 막아
카페인 섭취가 제한되면 아데노신과 혈관이 민감해지기 때문입니다.
2. 혈압 상승
하루 3잔 이상 커피를 마시면 혈압과 혈당이 증가하고
심혈관 질환에 영향을 미칠 위험이 있습니다.
혈액 내 카페인 수치와 스트레스 호르몬 수치까지 함께 상승해
심장마비의 우려도 있다고 합니다.
3. 청력 감퇴
카페인의 과도한 섭취는 청력에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
4. 두근거림
카페인 섭취가 많으면 심장박동이 증가합니다.
유달리 심장의 두근거림이 증가한 듯 생각된다면
카페인 섭취를 줄여야 합니다.
카페인 섭취를 줄이면 금방 개선됩니다.
5. 불안감 급증
카페인을 과다 섭취하면 아드레날린 분비가 촉진돼 불안하고 예민해지기 쉽습니다.
6. 수면 장애
카페인 과다 섭취의 대표적 증상입니다
카페인이 뇌에 있는 신경세포를 억제하고 수면 유도 물질의 전달을 방해하기 때문입니다.
7. 유산 위험 증가
고카페인을 과다 섭취할 경우 유산 위험이 73%나 높아진다고 합니다.
8. 허기 증가
카페인의 과다 섭취는 허기를 높이는 원인이 되는 경우가 있는데
카페인의 분해 생성물은 인슐린 분비를 자극해 혈당을 낮춰 허기를 유발하기 때문입니다.
