고민 말고 둘 다 하세요
= coffee nap(커피 낮잠)
점심 후 졸음이 쏟아질 때 낮잠과 커피 사이에서 고민이 된다면,
두 가지 방법을 모두 사용하는 것이 효과적이라는 연구결과가 발표됐다고 합니다
영국 러프버러대학 수면연구센터 연구팀이 총 24명의 젊은 성인 남성을 대상으로
밤에 적당한 수면을 하지 못한 채 커피만 섭취한 그룹,
15~20분 낮잠을 자는 그룹, 디카페인 커피를 마신 그룹,
커피와 낮잠을 둘 다 실행한 그룹으로 나눠 운전 시뮬레이션을 시행한 결과
15분간 커피냅을 한 그룹이 다른 그룹보다 운전 시뮬레이션에서 실수를 덜 했다고 합니다
특히, 잠들기 어려워했던 참가자도 커피냅을 했을 때 실수가 준 것으로 나타났다고 합니다
브라운 박사는 "이번 연구 결과를 통해 피로를 해소하기 위한 가장 효과적인 방법이
커피냅이라는 것을 밝혔다. 커피를 마신 후 바로 낮잠을 자는 것이 좋으며,
수면 시간은 20분을 넘지 않는 것이 바람직하다"고 합니다
